अपने कैरियर को आगे बढ़ाने के लिए शारीरिक भाषा का उपयोग कैसे करें

यह कोई रहस्य नहीं है कि आपके कैरियर में आगे बढ़ना एक मुश्किल काम है, इसके लिए कौशल, रणनीति और अनुभव के संयोजन की आवश्यकता होती है जिसे आमतौर पर सीखना या अधिग्रहित करना होता है। कभी-कभी, हालांकि, यह जटिल व्यवहार सिद्धांतों को स्क्रैप करने और मूल बातें पर वापस जाने के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण में से एक - अभी तक सबसे अधिक अनदेखी - आगे बढ़ने के पहलू यह है कि आप अपने आप को गैर-वैश्विक रूप से कैसे प्रोजेक्ट करते हैं, या इसे और अधिक सरलता से रखने के लिए, आप शरीर की भाषा की कला में कितने आश्चर्यजनक हैं।

बॉडी लैंग्वेज पहली इंप्रेशन के लिए केंद्रीय है, जैसे कि साक्षात्कार में, लेकिन यह आपके दिन-प्रतिदिन के काम के माहौल में भी आपके बारे में बहुत कुछ कहती है। इसलिए, इसमें शामिल विभिन्न सूक्ष्मताओं को समझना महत्वपूर्ण है और आप उन्हें भीड़ से बाहर निकालने के लिए कैसे शोषण कर सकते हैं।

सौभाग्य से, हमने आपकी मदद करने के लिए युक्तियों की एक आसान सूची तैयार की है, जिसमें हर एक को अभ्यास में शामिल करना शामिल है, इसलिए यदि आप सोच रहे हैं कि आपकी आवाज़ की पिच या कमजोर हैंडशेक की कीमत आपको पिछले साल के प्रचार में क्यों लग सकती है, तो पढ़ें - यह है कि कार्यस्थल में अपनी बॉडी लैंग्वेज को कैसे बेहतर बनाया जाए और अपने करियर को प्रभावी ढंग से आगे बढ़ाया जाए।

1. लंबा खड़ा हो

ऊँचाई - या ऊँचाई का प्रक्षेपण - किसी भी कमरे में, विशेष रूप से छोटे समूहों में शक्ति और विश्वास को प्रोजेक्ट करने के सबसे बुनियादी अशाब्दिक तरीकों में से एक है। वास्तव में, भले ही आप इस विशेष विभाग में विशेष रूप से धन्य नहीं हैं, फिर भी आप अपने से अधिक लम्बे होने का आभास दे सकते हैं।

जब भी आप कार्यालय में हों, सुनिश्चित करें कि आपकी मुद्रा मजबूत है: अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी ठोड़ी को उठाएं और अपने सिर को ऊंचा रखें। यह अपने आप में गर्व दर्शाता है, जो कार्यस्थल में आपकी क्षमताओं में आत्म-आश्वासन को स्पष्ट करने के लिए अनुवाद करता है।

2. अपने आस-पास के स्पेस को डोमिनेट करें

कुछ परिदृश्यों में, आप लोगों को संबोधित करने के लिए खड़े होकर अपनी ऊँचाई को और भी अधिक बढ़ा सकते हैं। यह आपके आसपास के स्थान पर हावी होने की अधिक सामान्य अवधारणा में खेलता है, जो फिर से आत्म-आश्वासन का एक बड़ा सुझाव देता है।

इधर भी उधर हो जाना। उदाहरण के लिए, स्टैंड-अप कॉमेडियन अपने सबसे प्रभावी और आकर्षक होते हैं, जब वे मंच पर धीरे-धीरे चलते हैं; यह आभास देता है कि वे अपने क्षेत्र के बिल्कुल मालिक हैं। आप इस अवधारणा को तब लागू कर सकते हैं जब आप अपने डेस्क पर बैठे हों, भी - अपनी बाहों को चौड़ा करें और अपनी भौतिक उपस्थिति को हमेशा अधिकतम तक पहुँचाएँ।

3. अपनी आवाज कम करें

यद्यपि यह तकनीकी रूप से अशाब्दिक संचार के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, फिर भी यह आपके समग्र प्रक्षेपण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इससे पहले कि आप एक महत्वपूर्ण बैठक को संबोधित करें या अपने बॉस के साथ मूल्यांकन के माध्यम से बात करें, अपने इष्टतम पिच तक पहुंचने के लिए कुछ आवाज अभ्यासों के माध्यम से जाएं, और इससे विचलित न हों।

वास्तव में, कई अभिनेता इस तकनीक को इस कारण से नियोजित करते हैं। ऐसा ही एक उदाहरण मैथ्यू मैककोनाघी का है, जिनकी 'सीने की धड़कन' की आवाज की पिच की दिनचर्या अनजाने में 2014 की फिल्म, द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट के सबसे प्रतिष्ठित दृश्यों में से एक बन गई ।

4. पावर पोज को इग्नोर करें

सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कुड्डी की बदनाम टेड बात के 45 मिलियन से अधिक बार देखे जाने के बावजूद, जिसमें उन्होंने एक बड़ी बैठक से पहले दो मिनट के आसन के माध्यम से टेस्टोस्टेरोन की रिहाई की वकालत की, ऐसा लगता है कि 'पावर पोज़' सफलता व्यवसाय हैक नहीं हैं जो वे एक बार थे होने का दावा किया। ग्यारह स्वतंत्र अध्ययन - सभी 2017 में प्रकाशित - मूल शोध को पूरी तरह से त्रुटिपूर्ण और भ्रामक होने के रूप में पहचानने में सक्षम थे।

नए अध्ययन के लेखकों में से एक, मनोवैज्ञानिक जोसेफ सेसरियो का तर्क है कि आत्मविश्वास का सच्चा प्रक्षेपण वास्तव में बहुत सरल से आता है, अर्थात्: आपकी नौकरी में अच्छा होना। इसे बनाना आपको इतना आगे ले जा सकता है, आखिरकार, लेकिन जब आप भाग होते हैं, तो कार्य करना बहुत आसान होता है।

5. आँख से संपर्क बनाए रखें

अच्छा अशाब्दिक संचार का एक उदाहरण जो निर्विवाद है, हालांकि, आंख से संपर्क है। किसी को देखने के लिए संघर्ष करना एक व्यापक रूप से स्वीकार किया गया सामाजिक संकेत है जो बताता है कि व्यक्ति या तो झूठ बोल रहा है, असहज है या आमतौर पर भरोसेमंद नहीं है।

बेशक, इसे दूसरे तरीके से बहुत दूर न लें, या तो: किसी को घूरकर देखने से उसे बहुत बुरा लग सकता है। बातचीत के दौरान आंखों में अपने सहकर्मियों और अपने मालिकों को देखना कुछ ऐसा है जिसे नोट किया जाएगा, और आपको परिणामस्वरूप अधिक सकारात्मक रूप से सोचा जाएगा।

6. हैंड जेस्चर का उपयोग करें

विशेष रूप से वरिष्ठ प्रबंधन को एक रिपोर्ट पर एक प्रस्तुति या एक अद्यतन देने के लिए कहा जा सकता है, एक संभावित चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है। लेकिन यह एक स्थायी छाप बनाने का एक बड़ा अवसर हो सकता है, इसलिए आप अपने दर्शकों को शामिल करने और भीड़ से बाहर निकलने की कोशिश करना चाहते हैं।

अपने पक्षों द्वारा अपने हाथों से अजीब तरह से खड़े होने के बजाय, उन्हें महत्वपूर्ण बिंदुओं पर जोर देने और अपने शब्दों में भार जोड़ने के लिए उपयोग करें। बराक ओबामा, एंजेला मार्केल और व्लादिमीर पुतिन जैसे उच्च प्रोफ़ाइल वाले राजनेता इस तकनीक के स्वामी हैं, इसलिए प्रेरणा के लिए कुछ YouTube वीडियो देखने पर भी विचार करें।

7. नर्वस जेस्चर से बचें

यदि आप लगातार अपने पैर का दोहन कर रहे हैं, अपने बालों को घुमा रहे हैं या दृष्टि में हर कलम की नोक चबा रहे हैं, तो रुकें। इस तथ्य के अलावा कि वे शायद आपके सहयोगियों को पागल कर रहे हैं, वे यह भी आभास देते हैं कि आप एक नर्वस व्यक्ति हैं।

कभी-कभी, आप महसूस भी नहीं कर सकते हैं कि आप इन चीजों को कर रहे हैं, इसलिए अपने आंदोलनों के प्रति सचेत रहने की कोशिश करें और अपने टिक्स को मिटाने के लिए व्यावहारिक कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने नाखूनों को काटना बंद नहीं कर सकते हैं, तो मावेला जैसे निवारक उत्पाद में निवेश करें, या यदि आप एक लगातार पैर टैपर हैं, तो अपने पैरों को पार करने का प्रयास करें। और कुछ नहीं, तो आपके सहकर्मी आपको धन्यवाद देंगे।

8. मुस्कुराओ

एक मुस्कुराहट सबसे घृणित हथियार है जो आपके पास है, और मनुष्य के रूप में, हम उन्हें बड़े पैमाने पर सकारात्मक तरीके से जवाब देने के लिए क्रमादेशित हैं। अपने मालिकों, अपने सहयोगियों, रिसेप्शनिस्ट, क्लीनर और अपने ग्राहकों सहित सभी को मुस्कुराते हुए - आप अपने आप को दिमाग के एक अधिक सकारात्मक फ्रेम में डालते हैं, जो तब आपके काम और कार्यालय के चारों ओर आपके सामान्य आचरण में परिलक्षित होता है।

इसके अलावा, आप अधिक दिखने और भरोसेमंद दिखाई देते हैं, इससे यह भी स्पष्ट लाभ होता है कि आप खुश हैं। यह आपके मालिकों को सुझाव दे सकता है कि आप कंपनी में होने का आनंद लेते हैं और आप उस काम पर गर्व करते हैं जो आप करते हैं। यहां तक ​​कि जब ऊपर से डेडलाइन बढ़ती है और दबाव होता है, तो हमेशा मुस्कुराना याद रखें।

9. हाथों को सही तरह से हिलाएं

एक हैंडशेक दुनिया में सबसे आम और बुनियादी सामाजिक इंटरैक्शन में से एक है, लेकिन इसका एक कारण यह है कि यह बहुत स्थायी है और हम इसमें इतना मूल्य क्यों लगाते हैं: यह आपको एक व्यक्ति के बारे में सब कुछ बता सकता है, जैसा कि डोनाल्ड ट्रम्प हमेशा व्यक्त करते हैं ।

सही अभिवादन क्या होता है, यह बहुत बहस का विषय है, लेकिन एक बात जो बहुतायत से स्पष्ट है, वह यह है कि कोई भी (और मेरा मतलब है कि कोई भी ) एक हाथ मिलाने का आनंद लेता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बहुत तंग करना चाहिए, हालांकि; दृढ़ लेकिन निष्पक्ष और बहुत लंबा नहीं बस इसे करना चाहिए।

याद रखें: आप हर दिन अपने सहकर्मियों और बॉस के साथ हाथ मिलाने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन आप पहली बार मिलेंगे, इसलिए एक अच्छा प्रारंभिक प्रभाव बनाने के अवसर का उपयोग करें।

10. अपनी खुद की अभिव्यक्ति अभिव्यक्तियाँ

यदि आप 'रेस्टिंग बी * टीच फेस' की अवधारणा से परिचित हैं, तो आप इस विचार को समझ सकते हैं कि हम हमेशा उन चेहरे के भावों से अवगत नहीं होते जिन्हें हम खींच रहे हैं; इसका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है, विशेष रूप से कार्यस्थल में जहां इस तरह की सूक्ष्मताएं अक्सर उठाई जाती हैं।

किसी विशेष रूप से सुस्त रिपोर्ट के दौरान दिलचस्पी दिखाने के लिए निस्संदेह आप अच्छी तरह से आपकी सेवा करेंगे, लेकिन असली पेशेवर चीजों को एक कदम आगे ले जाने में सक्षम हैं। ट्रम्प और मर्केल फिर से अच्छे उदाहरण हैं, इस बार दूसरों को प्रभावित करने के लिए अपने चेहरे के भावों में हेरफेर करने की कला में।

उदाहरण के लिए, ट्रम्प, विरोधियों के साथ अविश्वास या असहमति का संचार करने के लिए ओवर-द-टॉप एक्सप्रेशंस का उपयोग करता है, अन्य दर्शकों के दिमाग में एक ही संदेह उठाने के लिए मिरर न्यूरॉन्स की अवधारणा का उपयोग करता है। मर्केल की भावनाओं की कमी जब वह अपने विरोधियों के विट्रियल से टकराती है, दूसरी ओर, बस उन्हें असंतुलित और विक्षिप्त दिखने का प्रभाव पड़ता है। बातचीत या विशेष रूप से गर्म बैठकों के दौरान इस तकनीक पर विचार करें, भौं के एक साधारण वृद्धि या एक संक्षिप्त चमक के रूप में एक भयानक बहुत संवाद कर सकते हैं।

11. स्वैगर के साथ चलें

सूट से बी गेस से लेकर हार्वे स्पेक्टर तक, यह कई बार प्रदर्शित किया गया है कि यदि आप आत्म-आश्वासन प्रोजेक्ट करना चाहते हैं, तो आपके चलने के लिए एक निश्चित तत्व की आवश्यकता होती है। ज्ञान की यह डली बस कार्यालय में लागू होती है, क्योंकि यह सड़क पर भी है।

जब आप प्रत्येक सुबह अपने कार्यालय के भवन में अपना भव्य प्रवेश द्वार बनाते हैं, तो क्या आप नम्रतापूर्वक कुछ 'सुप्रभात' की फुसफुसाहट करते हैं और अपनी मेज पर सिर झुकाकर चलते हैं? या क्या आप कार्यालय के फर्श पर चलने को अपनी व्यक्तिगत कैटवॉक के रूप में मानते हैं, पूरे कमरे में ले जा रहे हैं और हर किसी को बता रहे हैं कि आप आ चुके हैं?

बेशक, किसी का सुझाव नहीं है कि आप मॉक पिस्टल से फायरिंग शुरू करें या बॉस से पलक झपकते ही गुजर जाएं, लेकिन खुद को ऐसे तरीके से कैरी करना जरूरी है जिससे आपको पता चले कि आप आश्वस्त हैं और सांड को सींग से मारने के लिए तैयार हैं। लोग सुर और कशिश की ओर आकर्षित होते हैं, इसलिए हर किसी को बताएं कि आपको क्या मिला है।

12. बहुत ज्यादा मत करो

जब कोई आपको कुछ समझा रहा है, तो समझौता या समझ दिखाने के लिए सिर हिला देना एक स्वाभाविक प्रवृत्ति है। यह, बिल्कुल, सामान्य है। लेकिन जब आप लगातार od हां ’या-उह-हह’ शब्दों को बार-बार हिलाते और दोहराते हैं, तो न केवल यह अविश्वसनीय रूप से विचलित करने वाला हो सकता है, बल्कि यह आपके हिस्से पर धैर्य की कमी के रूप में भी हो सकता है।

इससे निपटने के लिए, आपको थोड़ा आत्म-नियंत्रण करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जबकि दूसरा व्यक्ति बात कर रहा है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक उन्होंने अपनी बात पूरी नहीं कर ली - या कम से कम वाक्य - जवाब देने से पहले। वैकल्पिक रूप से, धीरे-धीरे सिर हिलाएं, जैसे कि समझ को इंगित करने के लिए, या जब वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण बिंदु बना रहे हों, तो संक्षिप्त, छोटे नोड्स की एक श्रृंखला शुरू करें।

13. हमेशा अपना पूरा ध्यान दो

अनिवार्य रूप से, यह अंतिम बिंदु सरल आम शिष्टाचार के लिए उबलता है। यदि कोई आपसे बात कर रहा है, तो उस पाठ संदेश को पढ़ने के प्रलोभन से बचें जो आपने अभी प्राप्त किया है या वह ईमेल जो अभी-अभी पॉप अप हुआ है। भले ही आप दुनिया में सबसे अच्छे मल्टीटास्कर हों, यह अपमानजनक और नीच असभ्य है, और लोग आपको इसके लिए पसंद नहीं करेंगे।

दिखाएँ कि आप लोगों को उनकी ओर बैठकर उनका पूरा ध्यान दे रहे हैं; आदर्श रूप से, आपके पैर आपके विषय की ओर इशारा करते हैं। या तो अपने हाथ पर अपना सिर झुकाएँ या आराम न करें; उठो और आगे झुक जाओ, जैसे कि तुम एक साक्षात्कार में थे।

याद रखें, यदि आप दिखाते हैं कि आप किसी को ठीक से सुनने के लिए समय ले रहे हैं, तो न केवल वे आपके संचार कौशल से प्रभावित होंगे, बल्कि वे आपके प्रति शिष्टाचार का विस्तार भी करेंगे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके बारे में और भी बहुत कुछ कहती है जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं, और एक प्रतिस्पर्धी कार्यस्थल के माहौल में, इसका एक बड़ा असर हो सकता है कि आप किस तरह से हैं। इसलिए, आपको हमेशा इसके बारे में पता होना चाहिए और सचेत रहना चाहिए कि आप कैसे आ रहे हैं - यह, आखिरकार, उस पदोन्नति को हासिल करने या न करने के बीच अंतर हो सकता है।

क्या आपके पास कोई अन्य बॉडी लैंग्वेज टिप्स है? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं…