खेल में अपना सिर वापस लाने में आपकी मदद करने के लिए, यहां 25 युक्तियां दी गई हैं जो आपको काम पर प्रेरित रखेंगी: टी
1. लक्ष्य निर्धारित करें
हम में से कई काम में आते हैं, हमारे डेस्क पर बैठते हैं, और बस उन कार्यों पर काम करना शुरू करते हैं जो हमें दिए गए हैं, बिना यह जाने कि हमारा वास्तविक लक्ष्य क्या है। यह स्पष्ट दृष्टि और ज्ञान के बिना कि आपका काम बड़ी तस्वीर को कैसे प्रभावित करता है, आप महत्वहीन कार्यों पर अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं, बजाय इसके कि वे वास्तव में आपके और आपके संगठन के लिए फायदेमंद होंगे। स्पष्ट करें कि आपके उद्देश्य क्या हैं और उनका अंतिम परिणाम होने पर ध्यान दें।
2. फोकस
आप शुक्रवार रात पब से कुछ रसदार गपशप फैलाने के पीछे जेन को सुन सकते हैं, आपका फोन फिर गूंजता है और आपको अपने 'प्यार' से एक पाठ मिला है, और इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप इस कार्य पर एकाग्रता और प्रेरणा खो चुके हैं आप कर रहे थे। व्यस्त कार्यालय में केंद्रित रहना सबसे मुश्किल कामों में से एक है, लेकिन अपने परिवेश को अवरुद्ध करने और अपने काम में तल्लीन रहने के तरीके खोजने की कोशिश करें। आप अपने द्वारा बनाई गई एक प्रेरक प्लेलिस्ट को सुनने की कोशिश कर सकते हैं, या अपनी जेब या बैग में अपने मोबाइल की तरह व्यक्तिगत गड़बड़ी रख सकते हैं।
3. एक संतुलित जीवन जीएं
एक संतुलित जीवन जीना प्रेरित महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं तो आप सुस्त महसूस करेंगे और अपने किसी भी लक्ष्य को पूरा नहीं करना चाहेंगे। अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने और 30 मिनट (सप्ताह में कम से कम तीन बार) व्यायाम करने की कोशिश करें, यह सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ा सकता है जो तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। अगले दिन के लिए अपनी कुछ करने की सूची को छोड़ दें अगर वह इंतजार कर सकता है, बजाय इसे खत्म करने के लिए देर तक रहने के। ओवरटाइम काम करना आपको निराश कर देगा क्योंकि आपका मन पूरी तरह से काम पर केंद्रित होगा, बजाय खुद को शाम को हवा देने के कुछ समय देने के बजाय।
4. अपने कमजोर बिंदुओं पर खुद को मत मारो
बेशक, हम सभी के पास कमजोर बिंदु हैं - हममें से कोई भी परिपूर्ण नहीं है! इसलिए अगली बार जब आपको लगे कि आप बेहतर कर सकते हैं, तो अपने आप को मारना बंद कर दें और इस पर ध्यान दें कि आप अगली बार कैसे सुधार करेंगे। हमारे जीवन का हर पहलू एक सीखने की अवस्था है और महत्वपूर्ण बात यह है कि भविष्य में बढ़ने के लिए ज्ञान लेना चाहिए। आखिरकार, रोम एक दिन में नहीं बना था।
5. प्रेरक उद्धरण का उपयोग करें
हमारे इंस्टाग्राम, फ़ेसबुक और ट्विटर फीड्स में बाढ़, पिछले दो वर्षों में प्रेरक उद्धरण अधिक लोकप्रिय हो गए हैं। बस उन्हें अतीत में स्क्रॉल करने के बजाय, स्क्रीन को पकड़ो जो वास्तव में आप से संबंधित है और इसे प्रिंट करें और इसे अपने डेस्क पर कहीं दिखाई दे। यह मजेदार है कि कुछ शब्द वास्तव में आपको कैसे बनाए रख सकते हैं और आपको अपने लक्ष्य की याद दिलाते हैं और आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
6. खुद के लिए एक रिवॉर्ड सिस्टम सेट करें
क्या आपके पास भरने जैसा कोई उबाऊ काम है जिसे आप हमेशा के लिए छोड़ देते हैं? जब आपने कार्य पूरा कर लिया हो, तो धनागमन रोकें और एक इनाम प्रणाली स्थापित करें। यदि आप मेरी तरह एक कॉफी-प्रेमी हैं, तो एक बार काम पूरा करने के बाद अपने आप को एक स्टारबक्स के साथ व्यवहार करें। इसी तरह, यदि आपके पास एक मीठा दांत है, तो अपने पसंदीदा स्नैक्स में से एक में लिप्त रहें।
7. अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए प्रतिबद्ध
यदि आप हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास करते हैं, तो आप कभी निराश नहीं होंगे। किसी भी कार्य को 100% देने से आपको संतुष्टि की वास्तविक अनुभूति होगी। अच्छे परिणामों की उम्मीद करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप उन्हें हासिल करने के लिए अपना मिशन बना लें। यदि आप असफल होने से डरते नहीं हैं तो आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है!
8. एक करने के लिए सूची की कोशिश करो
एक टू-डू लिस्ट का शाब्दिक अर्थ जीवन-परिवर्तन है। यदि आपके पास एक नहीं है, तो अभी एक बनाएं! उन सभी कार्यों की सूची बनाएं जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है, चाहे वे आज के लिए हों या महीने के अंत में। एक बार जब आपके पास आपकी सूची हो, तो तात्कालिकता के कार्यों को क्रमबद्ध करें (सबसे जरूरी होने के नाते), उन कार्यों की योजना बनाएं जिन्हें आपको उस दिन पूरा करना चाहिए और जाते ही उन्हें बंद कर देना चाहिए। दिन के अंत में कल के लिए एक नई सूची बनाएं और किसी भी अपूर्ण कार्यों को खींचें।
9. नियमित रूप से ब्रेक लें
हममें से बहुत से लोग अपने काम में व्यस्त हो जाते हैं और एक ब्रेक लेने की उपेक्षा करते हैं, जिससे हम बेचैन, थके हुए और निराश महसूस करते हैं। अपने डेस्क से दूर जाना, यहां तक कि 10 मिनट के लिए अपने रचनात्मक रस बहने और ऊर्जा महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास एक लंबा लंच ब्रेक है, तो कुछ ताजी हवा पाने और अपने दिमाग को आराम देने के लिए टहलने का प्रयास करें।
10. प्रतिक्रिया के लिए पूछें
हमारे पास यह विचार है कि प्रतिक्रिया भयावह है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से प्रेरक भी हो सकती है। शिशुओं के बारे में सोचें, उनके लगातार प्राप्त करने वाले संकेत कि उन्होंने अपने भोजन खाने के लिए क्या अच्छा काम किया है, या अपना पहला कदम उठाते हैं जो उन्हें और अधिक करने के लिए प्रोत्साहित करता है। वयस्कों के रूप में, हम अपने अहं को बढ़ाने के लिए और बेहतर करने के लिए प्रयास करने के लिए समान प्रेरणा को तरसते हैं।
11. उन चीजों के बारे में तनाव न करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं
यदि आप उन सबसे महत्वहीन चीजों पर जोर देने के लिए दोषी हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं, तो अब रुकें। जितना अधिक आप अनावश्यक चीजों के बारे में चिंता करते हैं, उतना ही आप अपने आप को बीमार बनाने जा रहे हैं, इसलिए जाने देना सीखें।
12. जैज़ अप योर वर्क वॉर्डरोब
यदि आप थोड़ी मंदी से टकराए हैं, तो खरीदारी की होड़ में जाएं और अपने कामकाजी परिधान को उभारें। यह तुरंत आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा और काम में आपका उत्साह बढ़ाएगा क्योंकि आप अपने नए संगठन में फिट होने का अनुभव करेंगे।
13. अपने सहकर्मियों के साथ हैंग आउट करें
अपने सहकर्मियों के साथ बॉन्ड का निर्माण एक अच्छा कामकाजी संबंध और पर्यावरण बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। आपके पास चर्चा करने के लिए बहुत कुछ होगा और आपके द्वारा सामना की गई समस्याओं के लिए एक-दूसरे को नए विचारों और समाधानों की पेशकश करके प्रेरित रहेंगे।
14. यदि आप योजना में विफल हो जाते हैं, तो आप असफल होने की योजना बनाते हैं
काम पर जाने के लिए प्लानिंग जरूरी है। क्या यह उन कार्यों की योजना बना रहा है जिन्हें आपको आज पूरा करने की आवश्यकता है, या जहां आप अगले साल इस समय होना चाहते हैं। दीर्घकालिक लक्ष्य बनाएं और खुद को प्रेरित करने की दिशा में काम करें।
15. अपनी गलतियों से सीखें
हम सभी इंसान हैं और हम सभी गलतियाँ करते हैं। आपने कंपनी न्यूज़लेटर में एक टाइपो बनाया, तो क्या! अगली बार प्रूफ करते समय इससे सीखें और अधिक सावधान रहें।
16. हर शाम खुद को बधाई दें
दस में से नौ बार, हमने जो कुछ किया है, उसके बजाय हमने जो गलत किया है, उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। समय के साथ, इस निरंतर नकारात्मकता से प्रेरणा का नुकसान होगा। इसे बदलने के लिए, दिन की अपनी उपलब्धियों को सूचीबद्ध करने के लिए बिस्तर पर जाने से दो मिनट पहले लें। आपको आश्चर्य होगा कि आप कितने के साथ आते हैं।
17. एक छुट्टी की योजना बनाएं
विदेश जाना, या किसी दूसरे शहर में जाना साल की सबसे रोमांचक चीजों में से एक है। इसलिए योजना बनाएं, और डायरी में एक तारीख बुक करें जिसे आप आगे देख सकते हैं। आप यह जानने के लिए अपनी ड्राइव बढ़ा देंगे कि यह आपके विदेशी पलायन के लिए भुगतान कर रहा है।
18. अपने आशीर्वाद की गणना करें
आपने कहावत सुनी है "घास हमेशा दूसरी तरफ हरियाली वाली होती है"; आज की कामकाजी दुनिया में यह इतना सच है। हम सभी को लगता है कि हम एक उच्च वेतन-चेक, अधिक लाभ, लचीले काम के घंटे और कम परिश्रम के लायक हैं। लेकिन, हम यह सोचना कभी बंद नहीं करते हैं कि हम कितने भाग्यशाली हैं कि हमारे पास एक ऐसी नौकरी है जिसका हम आनंद लेते हैं (ज्यादातर समय) और जो हमें मेज पर हमारे सिर और भोजन पर छत डालने के लिए धन मुहैया कराती है।
19. खुद को चुनौती दें
यदि आप अपने दिन-प्रतिदिन के कार्यों से थोड़ा तंग महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को चुनौती देने के लिए एक नया प्रोजेक्ट या एक बढ़ा हुआ कार्यभार मांगें। आप एक कोर्स भी कर सकते हैं और एक नया कौशल सीख सकते हैं जिससे आपको और आपकी कंपनी को फायदा होगा।
20. मानसिक रूप से तैयार
क्या आप एक ऐसी नौकरी का सामना कर रहे हैं जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं? हो सकता है कि आपके पास पूरी कंपनी के सामने एक बड़ी प्रस्तुति हो। आगे के कार्य के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करें, अपने आप को उस पर सफल होने के लिए तस्वीर दें, और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए अभ्यास करें।
21. उपस्थित रहो
आप जो भी कर रहे हैं, उसमें 100% दें। काम के बाद के पेय के लिए मत जाओ क्योंकि आप 'है' करने के लिए; इसके बजाय आप अपने सहयोगियों को बेहतर तरीके से जानने के लिए उत्सुक हैं और मजबूत रिश्ते बनाना चाहते हैं।
22. अपने टास्क को कम करें
यदि आपके पास एक बड़ा काम है जिसे आप वास्तव में शुरू नहीं करना चाहते हैं क्योंकि यह बेहद चुनौतीपूर्ण होगा; इसे छोटे काटने के आकार के कार्यों में काटें, और जैसे ही आप जाते हैं, उन्हें बंद कर दें। जब आप आधे रास्ते पर पहुँच जाते हैं तो आप उत्साहित और उत्साहित महसूस करेंगे।
23. हार्ड लुक को आसान बनाएं
अपने आप को प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका उस काम के बारे में सोचना है जिसे आप करने के बारे में हैं क्योंकि यह इतना कठिन नहीं है। "मुश्किल देखो आसान बनाओ, " स्टीन लिखते हैं । "मुझे वह चुनौती पसंद है। मुझे उस व्यक्ति की तरह बनना पसंद है जो उस काबिल है।"
24. बेचैनी को गले लगाओ
थोड़ी सी अप्रियता को रोकने के लिए अपनी प्रेरणा को मार दें और इसे आत्म-प्रेरणा के लिए एक सबक के रूप में उपयोग करें। मार्ट निजलैंड ने कहा "जिस किसी भी चीज़ के लिए आप कड़ी मेहनत करना चाहते हैं, आपको उस सीमा से परे जाना होगा ... क्योंकि आप आईएनसी में पूरी तरह से अलग, बहुत मजबूत व्यक्ति के रूप में विकसित होते हैं । "
25. बड़ी तस्वीर क्या है?
ओपरा विनफ्रे ने एक बार कहा था: "अपने जीवन के लिए उच्चतम, भव्य दृष्टि संभव बनाएं, क्योंकि आप वही मानते हैं जो आप मानते हैं।" इस बारे में सोचें कि आप यह काम क्यों कर रहे हैं और आप किस दिशा में काम कर रहे हैं। यदि यह एक पदोन्नति है, तो दिखाएं कि आप इसके लायक क्यों हैं और विश्वास करें कि आप जीत सकते हैं।
अक्सर प्रेरणा में काम की कमी होती है। हालांकि, इन प्रेरक तकनीकों का पालन करके आप प्रत्येक दिन उत्साह के साथ शुरू कर सकते हैं जैसे कि यह आपका पहला था।
क्या आपने कार्यस्थल में प्रेरित होने के लिए किसी अन्य तरीके की कोशिश की है? यदि ऐसा है, तो हमें नीचे दिए गए बॉक्स में एक टिप्पणी दें…
