ठीक है, अगर आपको लगता है कि आप अपनी संज्ञानात्मक सोच को सुधारना चाहते हैं और अपनी बुद्धि से जीना चाहते हैं, तो आपकी सोच के स्तर को सुधारने के लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए कई तरीके हैं, चाहे वह समस्याओं को हल करना हो, नए विचारों के साथ आना हो या अपनी रचनात्मकता पर वापस लौटें जिसे आपने अपने किशोरावस्था में वापस पा लिया हो।
याद रखें, यह सामान्य है कि आपके दिमाग की शक्ति जैसे-जैसे बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे कम होती जाती है। हालांकि, यदि आप प्रत्येक दिन जटिल कार्य करते हैं और अपने मन को खिलाते हैं, तो यह काफी संभावना है कि आप अपने कॉलेज के दिनों में जितने तेज होंगे।
अपनी तार्किक सोच को धार देने के लिए यहां शीर्ष 10 युक्तियां दी गई हैं:
1. पठन रहस्य
जब आप हरक्यूल पोयरोट, सैम स्पेड या शर्लक होम्स से जुड़ी कहानियों को पढ़ते हैं, तो क्या आप निराश हो जाते हैं क्योंकि आप समय से पहले मामले को हल नहीं कर सकते थे? यदि आप सर आर्थर कॉनन डॉयल, अगाथा क्रिस्टी या जेम्स कैन की पसंद के रहस्यों को सुलझाने में लगे रहते हैं, तो आप निश्चित रूप से आश्चर्यजनक हो सकते हैं और अपने "छोटे ग्रे सेल" को इन स्लीथों की तरह बना सकते हैं।
2. क्रॉसवर्ड और सु डोकस
पहेली पहेली को भरना और जटिल सुडोकु को हल करना दिमाग के लिए बिल्कुल शानदार है। वर्ग पहेली के साथ आपको यह जानने के लिए अपने मस्तिष्क को स्कैन करना होगा कि वाटरलू की लड़ाई में नेपोलियन को किसने हराया था, जबकि सुडोकु के साथ आपको अपने विश्लेषणात्मक और गणित कौशल का उपयोग करना होगा। यह आपके मस्तिष्क के लिए भोजन है, और यह आपको एक उत्साही प्रकृति के साथ पुरस्कृत करेगा।
3. व्यायाम करें
अध्ययनों से पता चला है कि अधिक से अधिक स्मृति और सोच को प्राप्त करने के लिए व्यायाम करना कठिन है। हार्वर्ड हेल्थ लेटर के अनुसार, "व्यायाम के लाभ सीधे इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने, सूजन को कम करने और मस्तिष्क में विकास के कारकों की रिहाई को प्रोत्साहित करने की क्षमता से आते हैं - मस्तिष्क कोशिकाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले नए रक्त के विकास को प्रभावित करते हैं। मस्तिष्क में वाहिकाओं, और यहां तक कि नए मस्तिष्क कोशिकाओं की प्रचुरता और अस्तित्व।
सीधे शब्दों में कहें, उस सोफे से उठें और 20 मिनट के लिए टहलने या दौड़ें।
4. शास्त्रीय संगीत
वर्षों पहले, यह सिर्फ एक वास्तविक सबूत पर आधारित था कि शास्त्रीय संगीत मस्तिष्क के लिए अच्छा है। हालांकि, यह हाल ही में साबित हुआ है कि शास्त्रीय संगीत को सुनने से मन को पोषण मिलता है, विशेष रूप से सिम्फनी नंबर 4 को बीथोवेन के समापन पर। इस बीच, अन्य विशेषज्ञ जोहान सेबेस्टियन बाक को आपके मस्तिष्क के लिए प्रमुख संगीतकार होने का हवाला देते हैं।
5. समाजीकरण
बुरी खबर यदि आप एक अंतर्मुखी, डरपोक व्यक्ति हैं, जो समाजीकरण का विरोध करता है: शारीरिक रूप से दूसरों के साथ संवाद करना वास्तव में आपके मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है। एक स्वस्थ सामाजिक जीवन एक स्वस्थ दिमाग बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है - यह समझ में आता है कि हम सामाजिक प्राणी हैं।
6. बहस
गिरावट एक प्रभावी मस्तिष्क के लिए प्रभावी रामबाण है। दार्शनिक, राजनीतिक या विज्ञान संबंधी बहसें मस्तिष्क के लिए शानदार होती हैं क्योंकि यह दिमाग को प्रतिद्वंद्वी द्वारा किए गए तर्क का मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण बिंदुओं को सोचने, विश्लेषण करने और याद रखने के लिए मजबूर करती है। आजकल यह विचार करना कठिन है कि हर कोई डेटा खोजने के लिए अपने मोबाइल उपकरणों का उपयोग करता है।
7. रचनात्मकता
रचनात्मक कौशल हम सभी के अंदर निहित हैं। जब हम छोटे थे, हमने चीजों को चित्रित किया, आकर्षित किया, लिखा और बनाया। हालांकि, वर्तमान में तेजी से, हम शायद ही किसी रचनात्मक प्रयास करते हैं, मुख्य रूप से विफलता के डर से। अगर आप अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो फिर से कुछ रचनात्मक में भाग लें। क्या आपके पास एक नाटक के लिए एक विचार है? लिखना शुरू करें। क्या आप उस खूबसूरत पेड़ को स्केच करना चाहते हैं? एक पैड और पेंसिल पकड़ो।
8. मरने के रूप
कंप्यूटर, स्मार्टफोन और टैबलेट के साथ आखिरी बार जब आपने वास्तव में पेन या पेपर के साथ कुछ लिखा था? या, जब पिछली बार आपने एक ओपेरा की बात सुनी थी? तथाकथित मरते हुए कला रूप को देखने या देखने से आपके मस्तिष्क को मदद मिल सकती है क्योंकि यह आपको सीखने, रचनात्मक और / या समस्या-समाधान करने की अनुमति देता है। यदि आपने पहले कभी टाइपराइटर का उपयोग नहीं किया है तो एक प्राप्त करें और टाइप करना शुरू करें। यदि आपने मीलों डेविस, बेनी गुडमैन या Django Reinhardt की पसंद को कभी नहीं सुना है, तो तुरंत YouTube पर जाएं।
9. भाषा
यदि आप पुरानी कहावत का पालन करते हैं कि एक बुजुर्ग कुत्ता नई चाल नहीं सीख सकता है तो उसे खिड़की से बाहर फेंक दें। किसी भी उम्र में एक नई भाषा सीखने से आपके मस्तिष्क में सुधार होता है, भले ही आप जर्मन में गोएथे या फ्रेंच में वोल्टेयर का पाठ न करें। अध्ययनों के अनुसार, जो लोग एक नई भाषा सीखते हैं उनमें बेहतर एकाग्रता होती है और परीक्षणों पर अच्छा प्रदर्शन होता है। अपने दिन या सप्ताह में एक घंटा निकालें और मैंडरिन, रूसी या डच सीखें।
10. गणित
क्या आप गणित से भय से ग्रस्त हैं? क्या तुमने कभी बीजगणित और ज्यामिति में उत्कृष्टता प्राप्त नहीं की? यह वास्तव में मायने नहीं रखता है कि आप थोड़े बड़े हैं और एक कैरियर में जिसे गहन गणित कौशल की आवश्यकता नहीं है (या आपको अपने माता-पिता द्वारा आपके गणित परीक्षा में डी ग्रेड प्राप्त करने के लिए फटकार नहीं होगी)। कहा जा रहा है कि, यह अभी भी एक बार गणित समस्याओं को हल करने के लिए विवेकपूर्ण है जब आप बड़े हो जाते हैं। गणित को मस्तिष्क के लिए व्यायाम के रूप में सोचें।
यहां तक कि अगर आप इन कार्यों को करने में असमर्थ हैं, तो भी आपको कम से कम एक बार उन्हें आज़माना चाहिए। कौन जाने? शायद आप लैटिन, शास्त्रीय संगीत और क्लासिक अपराध कथा के लिए सराहना प्राप्त करेंगे। आज के समय में आप कहीं भी हों और आप वास्तव में अपने मस्तिष्क पर भरोसा नहीं कर रहे हैं, तुरंत जानकारी प्राप्त करने की दुनिया में, यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि आप अपने मन को विभिन्न जटिल कार्यों के साथ खिलाएं।
आज अपने दिमाग को तेज करें।
